Zdravje sklepov je tesno povezano z redno telesno dejavnostjo. Čeprav se marsikdo po 40. letu začne izogibati gibanju zaradi strahu pred poškodbami, je resnica nasprotna – gibanje je pravzaprav ključno za ohranjanje sklepov vitalnih in prožnih.

Ko se premikamo, sklepi tvorijo več sinovialne tekočine, ki deluje kot mazivo. To zmanjša trenje in preprečuje obrabo hrustanca. Poleg tega redno gibanje krepi mišice, ki podpirajo sklepe, ter izboljšuje držo in ravnotežje.

Pomembno je, da se gibanje prilagodi telesu – ni nujno, da gre za intenzivno vadbo. Dovolj so redni sprehodi, zmerno kolesarjenje, joga ali raztezne vaje. Ključ je v doslednosti in zmernosti.

Za optimalne rezultate priporočajo strokovnjaki vsaj 150 minut zmerne aktivnosti na teden. Gibanje ne prispeva le k zdravju sklepov, temveč tudi k boljšemu razpoloženju, srčno-žilnemu zdravju in splošnemu počutju.