Zdrava prehrana ima ključno vlogo pri ohranjanju zdravja sklepov in mišic, zlasti po 40. letu, ko se naravna obnova telesnih tkiv upočasni. S pravilno izbiro živil lahko preprečimo vnetja, izboljšamo prožnost vezi in okrepimo mišično maso.

Kolagen je ena najpomembnejših beljakovin, ki sestavlja sklepe, kite in hrustanec. Po 30. letu se njegova naravna proizvodnja zmanjšuje, zato je priporočljivo uživanje hrane, bogate s kolagenom ali prehranskih dopolnil, ki vsebujejo kolagen, vitamin C in hialuronsko kislino.

Omega-3 maščobne kisline, ki jih najdemo v mastnih ribah (losos, sardele) ter lanenem semenu in oreščkih, delujejo protivnetno in pomagajo zmanjšati bolečine v sklepih. Kalcij in vitamin D sta pomembna za kosti in mišično funkcijo, zato naj bosta redno prisotna v prehrani.

Antioksidanti, kot so vitamini A, C in E, pomagajo v boju proti prostim radikalom in staranju celic. Priporočljivo je uživanje sveže zelenjave, sadja, polnozrnatih žit ter zadostne količine vode.

Telo po 40. letu potrebuje več pozornosti, a z zmerno in premišljeno prehrano lahko znatno izboljšamo kakovost življenja in ohranimo vitalnost sklepov.