Po 40. letu se naše telo naravno začne spreminjati – mišična masa počasi upada, sklepi postajajo manj prožni, gibljivost se zmanjšuje. Kljub temu telesna aktivnost ostaja eden najpomembnejših dejavnikov za ohranjanje zdravja. Ključno pa je, da izberemo primerne vrste gibanja.

Hoja je ena izmed najbolj varnih in učinkovitih oblik telesne dejavnosti za ljudi po štiridesetem letu. Je nizko intenzivna, ne obremenjuje sklepov, krepi mišice nog, izboljšuje prekrvavitev in spodbuja presnovo. Poleg tega lahko hoja postane prijetna rutina, ki jo zlahka vključimo v vsakdan.

Plavanje je še ena odlična izbira, saj voda zmanjša pritisk na sklepe, obenem pa krepi celotno telo. Kolesarjenje in nordijska hoja sta prav tako koristna, saj spodbujata gibanje brez pretiranih udarcev v sklepe.

Po 40. letu se je pametno izogibati športom z veliko ponavljajočih se sunkovitih gibov (npr. tek na trdi podlagi), če nismo nanje posebej pripravljeni. Pravilna izbira vadbe lahko upočasni procese staranja, izboljša ravnotežje in zmanjša tveganje za padce ter poškodbe.